ברוז וואלי קרוספיט נס ציונה – רחובות אנחנו בנינו תכנית שמטרתה למנוע ולשקם פציעות כתפיים, התכנית בנויה כך שכל מתאמן יכול להגיע ולעשות אותה לפני או אחרי האימון היומי.
הכתפיים שלנו הן מפרק מיוחד, מצד אחד יש לנו טווחי תנועה שאין בשום מפרק אחר, הכתף יכולה להסתובב, לעלות לפנים, לאחור ולצדדים אבל מצד שני חופש התנועה הזה מגיעה על חשבון יציבות המפרק מה שהופך את הכתף לפגיעה יותר.לא מעט אנשים סובלים מכאבים בכתפיים, ונכון שמדי פעם מגיעה פציעה רצינית שמצריכה טיפול אבל את רוב בעיות השחיקה אפשר לפתור או למנוע יחסית בקלות.