זמן תחת מאמץ – כוח והיפרטרופיה

היום אנחנו נדבר על דברים שחשוב למתאמנים לדעת על עבודת כח. אנחנו נקשר הכל לאימון היומי שמהצד נראה פשוט אך יש מאחוריו הרבה מחשבה.
בסרטון אנחנו נדבר על זמן תחת מאמץ ואיך בלי לדעת את קצב החזרות אנחנו לא נוכל לחשב את נפח האימון או התוכנית. מה הוא קצב עבודה ולמה הוא חשוב. מה הוא הזמן הדרוש בשביל בניית כוח ומה הזמן הדרוש בשביל בניית מסת שריר (היפרטרופיה). אנחנו נקשר את כל זה לאימון היומי במועדון ונסביר איך זה משפיע על תכנון האימונים והתקדמות המתאמנים